「健康养生」经常吃苹果有什么好处呢?

时间:2019-08-18 08:00:01 来源:24IT在线 当前位置:美美的故事了也 > 中超 > 手机阅读

一天一苹果

医生远离我

苹果营养价值丰富

但也不能吃过量

健康吃苹果

这些知识你不可不知


吃苹果要注意的四个小常识

1、每天可以吃多少苹果?

任何食物都有着不同的营养价值,苹果再好,也不要过量,一天一个苹果足够了。

2、苹果煮熟后营养价值会降低很多吗?

水果含有丰富的维生素C和B,这些维生素都怕热,而且溶解于水,所以建议直接生吃。而苹果不同,苹果中维生素C和B含量不高,苹果是富含钾、果胶和黄酮类物质,这些营养素都不怕热,所以苹果熟吃营养不会受多大影响,因此,苹果生吃或是煮熟吃都是可以的

3、苹果坏了一部分还可以吃吗?

坏了一部分的苹果分两种,一种是碰撞使苹果受伤的,这种去掉坏的部分剩余部分是可以吃的另一种是苹果放置时间过长,由于细菌引起的部分坏掉,这种就不要吃了,因为没有坏的部分只是肉眼看不到细菌而已。


4、苹果汁变褐色了还能喝吗?

苹果是容易氧化的水果,打好的苹果汁更容易被氧化,很多人觉得苹果汁氧化了就不能喝了,其实被氧化了的苹果汁只是苹果中的多酚类物质减少了,膳食纤维、矿物质都不会有多大的变化,就是颜色难看了,营养降低了一点,但是还是可以喝的


这三种颜色的苹果养生功效不一样


1.红苹果

红苹果更面,更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康。

2.青苹果

青苹果更脆,可强健人体免疫系统,具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。

3.黄苹果

黄苹果更甜,对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。

吃苹果别啃苹果核!

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。

吃苹果有什么好处:


1.防止皮肤老化

苹果中的维生素种类丰富,含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以减缓皮肤衰老速度。

2.减肥去脂肪

低卡路里的苹果中,丰富的可溶性膳食纤维能促进排便,苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。

3.有助于睡眠

苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。

4..补充能量

早晨起床后会觉得困倦,人体急需补充糖分为身体提供能量,可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收。

5.防治高血压

苹果高钾低钠,常吃苹果对高血压患者很有好处。

6.增强记忆力

苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。



上一篇著名风水养生专家曾祥裕为你2019年指点迷津

下一篇南北方不仅买菜有差异,养生也要因地制宜,居然有这么多差异

相关文章:

中超本月排行

中超精选