大寒以至,年味渐浓,健康养生攻略走一波

时间:2019-11-08 08:00:01 来源:中国企业文化传播网 当前位置:美美的故事了也 > 中超 > 手机阅读
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“大寒”是一年中的最后一个节气,在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷,但仍处于寒冷时期。按我国的风俗,特别是在农村,每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新,腌制年肴,准备年货。清代《真州竹枝词引》记载:“腌肉鸡鱼鸭,曰,年肴,煮以迎岁……”人们在经过了春夏秋季的大忙之后,进入了“冬三月”的农闲季节,而随着大寒的到来冬季农闲接近尾声,在准备腌鱼、腊肉之时,已经隐隐可以感受到大地回春的景致,此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。


节饮食


中医认为,最寒冷的季节是阴邪最盛之时,在日常饮食种要注意从日常饮食中摄取一些温热食物以此抗寒、保养阳气。生姜、大枣、桂圆、荔枝、羊肉等,但是切莫贪多,防止人体出现燥热感。



忌生冷


冬季外界极寒,身体内部温度也有所降低,此时进食生冷食物,容易引起肠胃疾病。同时,生冷食物需消耗自身阳气转化,长此以往,导致人体阳气严重受损,影响身体健康。



适运动


冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝一碗药。大寒过后春将至,天地间阳气渐升。人体的气血也要适当舒展,因此可适当进行一些有氧运动,慢跑、快走、跳绳、踢毽子、篮球等运动。运动不可过猛、强度不宜过大、时间不要太早。



养心气


暖身先暖心,心暖则身温,心神要旺盛,气机要通畅,血脉要顺和,全身四肢百骸才能得到温暖。因此首先要安心养性,保持心情舒畅,使体内气血和顺,不扰乱闭藏的阳气。



早睡早起


在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡温养阳气,晚起滋养阴气。古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节须防风,衣着要随着气温变化而增减。



在大寒时节,烨哼健康医师告诉你,1月20日是冬季的最后一个节气,也是二十四节气当中最后一个节气。一定注意饮食健康,防寒保暖。

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