养生保健十二少,你知道有多少?

时间:2019-08-19 08:00:01 来源:黑龙江文化网 当前位置:美美的故事了也 > 游戏 > 手机阅读


健康长寿,人人欲求。据古今中外保健专家的研究,养生保健离不开一个“少”字。


少盐:盐是机体不可缺少的成分,更有调适口味的功能。但摄入过多的盐,会加重心肾等器官的负担,还会使高血压患者血压更高。国人食盐量普遍超高,需减盐少盐。


少糖:国人的糖类消耗量平均水平并不高,但城乡差别和家庭之间状况差异极大,不少地方儿童嗜糖者为数不少。偏高的糖摄入使热量过剩,引发肥胖等恶果。


少烟:香烟中含有大量的有毒物质,欲身体健康必须戒除烟瘾,这将会使你远离许多疾病,特别是能大大减少患癌症的机率。


少酒:饮酒好坏各有所论,少量饮酒对身体有益,嗜酒醉酒则对身体有害,长期嗜酒还会引起酒精中毒,麻痹大脑和神经系统。建议多喝红酒。


少忧:忧虑是最坏的情绪之一,在现代社会千变万化的发展中,人们应克服自己的欲望,自足常乐,没有必要对一些虚无的东西过度忧虑。


少吃油炸等食物:油炸及烧烤食物受烹饪过程中高温的影响,使油脂和肉类蛋白发生异变,产生致癌物质,增加患癌症的危险。因此饮食应以清淡为主。


少做省力事:现代人的工作和生活越来越舒适,脑力劳动已占据主要地位,身体缺乏必要的活动,是导致体弱多病和肥胖的根源,所以应多进行一些体力活动,促进新陈代谢。


少做亏心事:做了亏心事的人,心理上总会产生持续的紧张或害怕或后悔等不良情绪,导致疾病增多,寿命减短,多做善事才有福。


少享暴口福:暴食暴饮有许多不利健康的后果,容易形成酸性体质,使大脑和机体加速衰老,所以美味应浅尝有度。


少在屋里呆:要经常走到大自然,呼吸新鲜空气,享受美好景色的熏陶,注意室内空气的流通,尽量减少污染源,促进身心健康。


少荤多素好:肉类食物含有更多的对身体有害的物质,而蔬菜和水果中则含有更多的对人体有益的营养成分。在保证营养和能量的前提下,多素少荤能促进身体健康长寿。


少发无名火:现代人的情绪更容易受到外界的影响,不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病。所以需重视心理的调控,戒躁戒怒,快乐健康。


生活中还会有许多应该少一些而有益健康的行为,并注意在生活中加以改进和调适,定期到顶尚堂养护头发,多做做头部的护理,也是有利于身体健康的,顶尚堂主要针对于各种头发问题,防脱生发,白发转黑,去屑止痒,养发护发。

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