脂肪肝患者注意了,不用纠结饮食,这里告诉你一日三餐怎么吃

时间:2020-01-13 08:00:01 来源:哈尔滨热线 当前位置:美美的故事了也 > 游戏 > 手机阅读
脂肪肝患者注意了,不用纠结饮食,这里告诉你一日三餐怎么吃

脂肪肝是各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变,而非一种独立的疾病。脂肪性肝病严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病率在不断升高,且发病年龄日趋年轻化。脂肪肝人群在日常生活中要注意的事情有很多,饮食就是其中一项。那么,今天我们就来聊聊这个话题:脂肪肝一日三餐怎么吃呢?在日常生活中应该注意什么?接着读下去,让小康在这篇文章里面告诉你答案吧!

脂肪肝患者注意了,不用纠结饮食,这里告诉你一日三餐怎么吃

脂肪肝一日三餐怎么吃呢?

1. 早餐情况

早餐——燕麦粥、无糖饼干、酸牛奶、脱脂牛奶、小米粥、馒头、玉米面饼、青菜、西红柿炒鸡蛋、蒸或煮半熟鸡蛋一个、凉拌海带丝(或海产菜类的腌制菜)、豆芽等。

饭后二小时——苹果、胡萝卜、黄瓜、西红柿、橘子、山楂、梨等水果蔬菜。

2. 午餐

午餐——米饭、青菜、馒头、鱼、瘦肉、黄瓜木耳炒鸡蛋、豆腐皮香菜、西红柿炒鸡蛋等

饭后二小时(可有可无)——苹果、胡萝卜、黄瓜、西红柿、橘子、山楂等水果蔬菜,不与上午的选择冲突即可或可少量喝点茶。

3. 晚餐搭配

晚餐——挂面、小米粥、米饭、玉米面饼、馒头、青菜、洋葱炒肉丝、清炒胡萝卜丝、黄瓜木耳炒鸡蛋、豆腐皮香菜、西红柿炒鸡蛋、凉拌海海产菜类、炒菜花、青菜炖豆腐、拌黄瓜、炒芹菜等。

注:上面的主食和菜类可随意选择更改和搭配,饮食不宜过咸,饭后半小时适当多饮水。晚上不建议加餐吃水果。

脂肪肝患者注意了,不用纠结饮食,这里告诉你一日三餐怎么吃

在日常生活中应该注意什么?

1. 适量运动

加强体育锻炼对于得了脂肪肝的人来说非常重要,每天适量的安排运动,吃过晚饭后半小时到小区里慢走,平时做做有氧运动,如打羽毛球、篮球、到公园的健身器材上拉拉引体向上,室内做一下仰卧起坐、俯卧撑等等。

2. 禁止饮酒

目前得了脂肪肝的人好多都是酒精性脂肪肝,都是由于嗜酒如命而引起的,不但在外面应酬要喝酒,在家还要独饮。这种情况的一定要戒酒,啤酒也不能喝,还有带碳酸的饮料都不能喝,要想脂肪肝好,就得戒酒。只有酒精性脂肪肝戒酒后肝内脂肪沉积体内可完全消退。

3. 多喝水

脂肪肝患者在日常生活中,一定要保证每天饮水量的充足。通过水分的摄入,能够促进肠道的蠕动,也能让血管中堆积的毒素快速运走,从而起到减肥、排毒的效果。长期以往,肝脏的健康情况,也自然会有很大的好转。

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其实说了这么多,对于脂肪肝患者来说,最重要的事情,还是日常的饮食规范哦。

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