今日大寒,那些适宜大寒节气吃的养生食品有哪些?

时间:2019-11-08 08:00:01 来源:17户外 当前位置:美美的故事了也 > 游戏 > 手机阅读


今日大寒,大寒这个节气是一年中天气最冷的季节,我们都知道需要保暖加衣,但那些适合现在吃的养生食品你还不知道有哪些吧,听我给您慢慢道来。



尽管我们通常以适当的增加衣物来保暖御寒,但还是很容易遭受风寒侵袭,因为御寒工作其实是由内到外的,下面,小编为大家推荐“三冬”食物 


什么是“三冬”食物?也就是冬甘蔗、冬枣、冬瓜


吃冬甘蔗


冬甘蔗不但能补血润燥,还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴,也是因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。


《食疗本草》中记载甘蔗“主补气,兼下气。”《随息居饮食谱》中记载甘蔗能“利咽喉,强筋骨,息风养血,大补脾阴。”王城生秘书长曾说:“铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁”。


并且甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,素有“补血果”的美称,入冬后,很多上班族常会感到头晕、嗜睡、反应能力下降,这时吃甘蔗可大有益处,可把它列入大寒必吃食物中的首选。



吃冬枣


具有健脾开胃、滋阴补血、保护人体肝脏,调节人体免疫功能、保护冠状动脉、降低胆固醇的作用。


还可以防治心脑血管疾病,冬枣中含有大量的维生素C和维生素P具有健全毛细血管、维持血管壁的弹性,抗动脉粥样硬化的作用,而且维生素C是强有力的抗氧化剂,可保护肌肤抗衰老


冬枣中含有大量的钙和铁这种人体缺失的微量元素,对于防治我们(尤其老人)的骨质疏松和贫血有着重要的功效。冬枣中的果糖和维生素C亦是解酒的良方,可帮助人们解酒。



吃冬瓜


冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g,膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好,人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关,亦是食物纤维高则血糖指数低。


另外,膳食纤维还能降低体内的胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。


冬瓜中的钾盐含量较高,钠盐含量低,而钾与钠都影响血压,少食钠盐、适量补充钾盐是控制高血压的好办法,对高血压患者而言是个不错的食疗佳品。



大寒已至,大家需添衣保暖,注意饮食保护好身体,愿大家身体健康



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