养生 | 冬日养生来袭,论如何度过寒冷的冬天

时间:2019-09-02 08:00:02 来源:今日理财 当前位置:美美的故事了也 > 文化 > 手机阅读

编辑 | 健康大讲堂

来源 | 网络

又到一年冬季时分,在欣赏冬季美景的同时,冬季也是人抵抗力最差的季节,各种疾病容易找上你。


 沾染上疾病的日子,脑袋总是昏昏沉沉,精神总是萎靡不振,即使眼前的景象再美丽动人也无力欣赏。


因此,冬季养生就显得格外的重要了。今天,小编要教你怎样健健康康地度过从今以后的每一个冬季。


感冒

 抵抗力的下降就容易招引各式病菌

引发频繁的咳嗽感冒

有时甚至会引发低烧



手脚冰凉

这是冬季常见的问题

这是因为血液循环较差

四肢末端得不到温暖



过敏性鼻炎

每天早起都会不停地打喷嚏

鼻涕也异常之多

主要是空调的过度使用



胃寒

有些人总会觉得胃部发寒

一受寒就会腹泻


因此我们需要采取相应的措施

增强抵抗力,提高免疫力


体育锻炼

  

现代社会,生活工作节奏都很快,人体长期处于超负荷状态。适当的运动有助于提高免疫力,对身体健康有着良好作用。


冬季气温相对较低,空气相对洁净,呼吸道舒适,适合做一系列的体育锻炼,促进全身血液循环。


注意饮食


俗话说:“养生之道,莫先于饮食。”

饮食健康对于冬季养生是由其重要的。冬季不宜过度节食,会导致营养不良。


冬季吃鸡肉、羊肉等温食是再好不过的,一定不要多食生冷黏硬的食物。饮食也要多样化,精粗搭配适宜。

胡萝卜、西红柿、红薯都是很好的冬季养生伙伴。



注意睡眠


熬夜对身体的伤害是极其之大的。

一般不宜在23点及以后睡觉。会导致肤色暗淡,第二天的注意力也会下降。


“日出而作,日落而息。”这是千古不变的规律。因此要保证良好的作息习惯,按时睡眠。



中药滋补


冬季进补也是一项重要事情了。而药补就是冬季进补的一个重要方法。

通过中药无论是煎煮、泡水还是熬汤,都对身体免疫力提高有着极大的帮助。


人参、川贝母、杜仲、黄芪等养生药品都可以补气补血,调理身体各项机能。


改变永远不会太迟

从现在开始改变生活习惯

健康的身体才是一切的本钱


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