冬季进补养生误区多 这些雷区请避开

时间:2019-08-18 08:00:01 来源:枝江在线 当前位置:美美的故事了也 > 平面 > 手机阅读


冬季是进补的大好时机,

很多人都会抓住时间来好好养生,

殊不知,由于缺少进补的相关常识,

结果掉进了冬季养生的误区之中。

那么,

冬季进补养生有哪些误区呢?

每天大鱼大肉



许多朋友认为,肉类才是最补的,于是每天大鱼大肉,吃大量含有高脂肪,高胆固醇的食物,这样不但会加重肠胃负担,导致消化不良,还很容易引起肥胖和心脑血管疾病。

补品越贵越有功效

许多朋友都觉得补品越贵越有功效,于是买了一些昂贵的虫草,藏红花,龟板等中药材。但是对这些药物来说,如果没有一定的用药知识,一般不会显出特殊效果。因此并不是补品越贵越有功效。

用补品代替一日三餐

人体对于营养的摄取,其实主要靠一日三餐来获得,这些并不是补品能代替的。只有一日三餐,饮食搭配均衡,才能使身体的营养保持均衡,使身体更健康。

无病进补

没病进补纯属是浪费钱财,还会危害身体健康,像服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

冬季进补吃什么食物最好

冬季天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

鲜藕蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

莲藕

梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等。冬季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解体燥,生津润肺。

花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

花生

山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

墨鱼营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

墨鱼

百合粥

百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱。百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为冬季食用之上品。

上一篇琥珀—养生妙招枕中藏,不觅仙方觅睡方!

下一篇饭后半小时是“养生黄金期”!做到了比同龄人多活10年

相关文章:

平面本月排行

平面精选