大寒时节话冬季养生

时间:2019-11-08 08:00:01 来源:最新资讯网 当前位置:美美的故事了也 > 平面 > 手机阅读

    "过了大寒又立春",大寒是农历二十四节气中最后一个节气,也是数九寒天的四九,冬天最冷的时节,"寒气之逆极,故谓大寒"。"过了大寒,又是一年",大寒之后就是立春,过了大寒,就是中国传统节日中最重要的节日:春节,俗称:过年了!

    严寒的冬季,人体血管遇冷收缩,极易导致血压升高。冬季的养生,在于养心安神,“暖身先暖心,心暖则身温”。只有心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸温暖,人体才能抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,养生的第一要义就是御寒保暖。安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,降低心脑血管疾病的发病的风险。

    从中医养生的角度,自古以来中医就有"春生夏长秋收冬藏”的说法,就是说冬季养生要早睡晚起,因为早睡可以养阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。

    "小寒大寒,冷成一团",冬季人体血管收缩,手脚等肢体末稍容易微循环不畅。俗话说"寒从脚下起",人的腿脚一暖,全身皆暖,"饭后百步走,睡前一盆汤",说的就是这个道理。因此,冬季入睡前,可用热水或药汤泡脚,可以畅通血脉,疏通经络,滋补肾阴,增强肾脏纳气功能,肾气充足则能滋养肝木、健运脾土,从而达到强身健体、增强免疫力的目的。

    练武之人常说"冬练三九",冬季坚持晨练固然是好习惯,但须注意冬季不宜过早起床,尤其是北方的冬日早晨寒气生发,有时还有雾霾,极易寒邪入侵入体,引起呼吸道疾病。因此,冬季的晨练必须要推迟一些,最好待日出之后、阳气开始生发之时才起床锻炼。


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