今日大寒丨最冷的日子,注意养生保暖

时间:2019-11-08 08:00:01 来源:温州信息 当前位置:美美的故事了也 > 家居 > 手机阅读

大寒

大寒是农历二十四节气中的最后一个节气,历来有“小寒大寒,冻成一团”的说法,此时处于一年中最寒冷时期,风大,低温,部分地区积雪不化,呈现出冰天雪地的严寒景象。



民谚有云,“大寒到顶点,日后天渐暖。”冬天就快过去,春天还会远吗?每到此时,人们开始忙着除旧迎新,准备年货,但是再忙也不要忘记养生保暖哦~



养生五宜


食宜温


中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物,如羊肉、牛肉等,有助于体内阳气升发,可提高人体的耐寒能力。


睡宜早


《黄帝内经素问·四气调神大论》所说,冬三月,“早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”在起居上,应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。


动宜慢


此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打太极、散步等,达到舒展筋骨的目的即可。


头宜暖


冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,头部保暖变得异常重要。


心宜平


冬季白天短而夜间长,常会引发失落、沮丧等情绪。因此,要节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动等,保持积极乐观心态。



大寒过后吃“三冬”


冬瓜


冬瓜膳食纤维较多,可帮助降低血糖,降低体内胆固醇,降血脂。


冬枣


冬枣营养非常丰富,含有19种人体必需的氨基酸,能帮人体提高免疫力。


冬甘蔗


冬甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,铁含量尤其多,素有“补血果”的美称。


天气寒冷,注意保暖!


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